–>

Hotline: 0935691293

Chia sẻ cảm âm sáo trúc việt nam,Cách căng da trẻ hoá,Thuốc điều trị bệnh đau dạ dày,Thuốc trị mụn thâm,Thuốc trị nám tàn nhang,Thuốc giảm cân.Chăm sóc vùng kín,Chăm sóc vòng một,Chăm sóc da,Chăm sóc mắt,Chăm sóc tócThuộc trị bệnh xương khớpThuốc tăng cân,Cách trang điểm,Thuốc trị bệnh tóc,Thuốc trị hô hấp,Thuốc Sinh Lí NamThuốc Sinh Lý Nữ,Tin tức mới nhất,Bệnh da liễu,Bệnh gan,Bệnh kí sinh trung,Bệnh mỡ máu,Bệnh tiêu đường,Bệnh phụ hoa,Bệnh tim mạch.Bệnh trĩ,Bệnh Viêm Họng.Bệnh viêm xoang,Cẩm nang sức khoẻ,Cẩm nang làm đẹp.Cẩm nang dinh dưỡng.Cẩm nang bệnh.Rối loạn giấc ngủ.Rối loạn tiêu hoá.Rối loạn tiền đình.Phòng tập gym. chăm sóc răng miệng – NoctisTuanChannel.com 300x250 AD TOP
Flickr Images
(Tab Widget 4)
(Tab Widget 3)
Sample Text
Review sản phẩm hot nhất tốt nhất Chia sẽ đến mọi người trên mạng internet
Popular Posts
Được tạo bởi Blogger.

Gadget #4



Tagged under:

10 bài tập giảm cân nhanh an toàn hiệu quả bằng phướng pháp yoga mới

✔️Bạn có tin các bài tập Yoga là phương pháp giảm cân tự nhiên và an toàn nhất và còn giúp cơ thể luôn khỏe mạnh không?

✔️hay đọc kỷ và lam theo từng động tác bên dưới để được hiểu quả nhất nhé !

10 bài tập giảm cân nhanh an toàn hiệu quả tức thì cho người thừa cân.


☯️Yoga được xem là một phương thuốc đăc trị bệnh bèo phì một cách nhanh chống an toàn hiệu quả nếu bạn biết cách tập đúng cách

☯️Power yoga được coi là một trong các bài tập vừa an toàn lại không để lại các biến chứng về sau. Thực hiện theo các tư thế đơn giản được giới thiệu dưới đây để bắt đầu luyện tập giảm cân để thay đổi bản thân lấy lại vóc đang !

 

Bài Tập Yoga giảm cân 1:Thư Thế Cối Xoay Gió 


 ☯️Đây là động tác giúp giảm lượng mỡ thừa ở  bụng và dạ dày.

🔰Hướng dẫn cách tập :Thư Thế Cối Xoay Gió

☯️Nằm ngửa trên thảm. Nâng chân phải lên một góc 90 độ.

☯️Co đầu gối chân phải lại và đặt nó vào dạ dày của bạn. Dùng hai tay ôm lấy gối, từ từ nâng đầu lên cho mũi chạm vào đầu gối và giữ trong 10 nhịp thở. 

☯️Lặp lại tương tự với chân trái quá. Hoặc có thể thực hành tư thế này với cả hai chân cùng một lúc



Bài Tập Yoga 1:Thư Thế Cối Xoay Gió

 Tư thế cối xoay gió trong bài tập giảm cân an toàn hiệu quả

Bài Tập giảm cân yoga 2 Tư Thế Rắn Hổ Mang

 

☯️Đây là một tư thế tập giúp săn chắc mông và các cơ bắp.

🔰Hướng dẫn cách tập : Tư Thế Rắn Hổ Mang

☯️Nằm sấp trên thảm, hai lòng bàn tay đặt trên sàn, cạnh ngực. Hít vào, dùng lực cánh tay nâng người lên khỏi sàn, uốn cong lưng về sau càng nhiều càng tốt, mắt hướng lên trần nhà.

☯️Giữ tư thế này trong 10 nhịp thở.


Bài Tập yoga 2 Tư Thế Rắn Hổ Mang

Tư thế rắn hổ mang trong bài tập giảm cân an toàn hiệu quả

 Bài Tập giảm cân yoga 3 tư thế cung

 

☯️Động tác này là lựa chọn tuyệt vời trong việc làm săn chắc da, giảm mỡ thừa ở cánh tay và chân.

🔰Hướng dẫn cách tập : Tư Thế Cung

☯️Nằm sấp trên thảm, từ từ uốn cong hai chân và nâng đầu gối lên từ phía sau.

☯️Hít vào, bắt đầu uốn cong lưng, dùng hai tay nắm lấy hai cổ chân, mắt hướng lên trên. 

☯️Cố gắng duy trì tư thế này trong 10 nhịp thở.


Bài Tập yoga 3 tư thế cung

Tứ thế cung trong bài tập giảm cân an toàn hiệu quả

Bài Tập giảm cân yoga 4 tư thế gặp người thẳng gối

 

☯️Động tác này tăng nhịp tim của bạn, đốt cháy calo giúp giảm các chất béo từ bên trong cơ thể.

🔰Hướng dẫn cách tập : Tư Thế Gập Người, Thẳng gối

☯️Đứng trên thảm, chân phải đặt về phía trước, hai chân cách nhau một khoảng. Hai tay vòng ra sau, đan vào nhau, từ từ gập người xuống bên phải, hai chân giữ thẳng, cố gắng để mũi chạm vào chân phải, đồng thời kéo căng hai tay lên trên.

☯️Giữ nguyên tư thế này trong 10 nhịp thở và lặp lại cho bên trái.


Bài Tập yoga 4 tư thế gặp người thẳng gối

Tư thế gặp người thẳng trong bài tập giảm cân an toàn hiệu quả

Bài Tập giảm cân yoga 5 tư thế chiến binh

 

☯️Động tác này là một trong những bài tập giúp giảm cân nhanh và hiệu quá nhất trong chuỗi các động tác của Power Yoga, làm tăng khả năng hoạt động của phổi, giúp co bắp, đùi và cánh tay được săn chắc.

🔰Hướng dẫn cách tập : Tư Thế Chiến Binh

☯️Đứng trên thảm với chân phải đặt phía trước, hai chân cách nhau một khoảng xa.

☯️Từ từ hạ thấp gối phải, cho đùi song song với sàn. Tiếp theo, hai tay chắp lại và nâng cao lên trên, mắt hướng lên trần nhà, cố gắng căng mình, uốn cong lưng ra sau.

☯️Giữ nguyên tư thế này trong 10 nhịp và lặp lại cho bên trái.


Bài Tập yoga 5 tư thế chiến binh

Tư thế chiến binh trong bài tập giảm cân an toàn hiệu quả

Bài Tập giảm cân yoga 6 tư thế bắt chéo mở rộng

 

☯️Động tác này rất thích hợp với những người muốn giảm mỡ thừa ở hai bên đùi và cánh tay.

🔰Hướng dẫn cách tập : Tư Thế Bắt Chéo Mở Rộng

☯️Đứng trên thảm với hai chân dang rộng, từ từ hạ gối chân phải một góc 90 độ, trong khi chân trái duỗi thẳng.

☯️Tiếp theo, nâng tay phải lên cao, kéo căng sườn phải càng nhiều càng tốt, mắt hướng theo tay, trong khi đó tay trái đặt ra sau chân trái để giữ thăng bằng. Thực hiện tương tự cho bên còn lại.


Bài Tập yoga 6 tư thế bắt chéo mở rộng

Tứ thế bắt chéo mở rộng trong bài tập giảm cân an toàn hiệu quả

Bài Tập giảm cân yoga 7 tư thế xoắn ốc

 

☯️Đây là một lựa chọn tốt nhất cho những ai muốn giảm cân nhanh và hiệu quả ở chân, đùi, cánh tay và bàn tay.

🔰Hướng dẫn cách tập : Tư Thế Xoắn Ốc

☯️Đứng trên sàn với tư thế thẳng, từ từ nâng chân trái lên và quấn quanh chân phải. 

☯️Đồng thời hai cánh tay cũng quấn vào nhau đặt trước ngực. Mắt nhìn thẳng về trước, cố gắng giữ thăng bằng và thư giãn.


Bài Tập yoga 7 tư thế xoắn ốc

Tư thế xoắn ốc trong bài tập giảm cân an toàn hiệu quả

 Bài Tập giảm cân yoga 8 tư thế chim bồ câu

 

☯️Động tác này sẽ giúp bão hòa chất béo trong khu vực dạ dày, giúp bạn giảm cân nhanh nhất.

🔰Hướng dẫn cách tập : Tư Thế Chim Bồ Câu Đơn Giản 

☯️Ngồi trên thảm với chân phải co lại, bàn chân hướng vào trong xương chậu.

☯️Chân trái duỗi thẳng về sau. Hai tay đặt hai bên cơ thể, với lòng bàn tay úp, các ngón tay hướng ra ngoài.

☯️Cố gắng giữ hai chân song song một đường thẳng trên sàn nhà, hít thở và thư giãn.

☯️Làm lại tương tự cho chân trái.

🔰Xem thêm : Top 5 khóa học giảm cân siêu tốc an toàn hiệu quả tại california quận 5


Bài Tập yoga 8 tư thế chim bồ câu

 Tư thế chim bồ câu trong bài tập giảm cân an toàn hiệu quả

Bài Tập giảm cân yoga 9 tứ thế đối mặt

  

☯️Động tác này tập trung vào vùng bụng và cánh tay, giúp bạn nhanh chóng giảm cân hiệu quả.

🔰Hướng dẫn cách tập : Tư Thế Đối Mặt

☯️Ngồi trên thảm, hai chân bắt chéo với nhau, lưng thẳng. Đưa tay phải lên trên vòng ra sau, tay hai hướng xuống dưới vòng ra sau, cố gắng hai bàn tay nắm lại với nhau, cố gắng giữ lưng thẳng.

☯️ Mắt nhìn thẳng về trước và thư giãn.


Bài Tập yoga 9 tứ thế đối mặt

Tư thế đối mặt trong bài tập giảm cân trong bài tập giảm cân an toàn hiệu quả

Bài Tập giảm cân yoga 10 tư thế ngồi gập người thư giãn.


☯️Động tác này là lựa chọn tốt nhất cho những ai muốn giảm lượng mỡ thừa ở vùng bụng.

🔰Hướng dẫn cách tập : Tư Thế Ngồi Gập Người Thư Giãn

☯️Bạn chỉ cần ngồi trên thảm với hai chân duỗi thẳng về trước, khép lại với nhau.

☯️Từ từ gập người về trước, dùng hai tay đan vào nhau, cố định ở bàn chân.

☯️Cố gắng giữ hai chân duỗi thẳng, lưng thẳng, ép mặt vào sát đàu gối. Ổn định tư thế này trong 10 nhịp thở.


Bài Tập yoga 10 tư thế ngồi gập người thư giãn.

Tư thế ngồi gập người thư giãn trong bài tập giảm cân an toàn hiệu quả

📋 Danh mục bài viết Phòng tập thể hình.

icon zalo
–>