–>

Hotline: 0935691293

Chia sẻ cảm âm sáo trúc việt nam,Cách căng da trẻ hoá,Thuốc điều trị bệnh đau dạ dày,Thuốc trị mụn thâm,Thuốc trị nám tàn nhang,Thuốc giảm cân.Chăm sóc vùng kín,Chăm sóc vòng một,Chăm sóc da,Chăm sóc mắt,Chăm sóc tócThuộc trị bệnh xương khớpThuốc tăng cân,Cách trang điểm,Thuốc trị bệnh tóc,Thuốc trị hô hấp,Thuốc Sinh Lí NamThuốc Sinh Lý Nữ,Tin tức mới nhất,Bệnh da liễu,Bệnh gan,Bệnh kí sinh trung,Bệnh mỡ máu,Bệnh tiêu đường,Bệnh phụ hoa,Bệnh tim mạch.Bệnh trĩ,Bệnh Viêm Họng.Bệnh viêm xoang,Cẩm nang sức khoẻ,Cẩm nang làm đẹp.Cẩm nang dinh dưỡng.Cẩm nang bệnh.Rối loạn giấc ngủ.Rối loạn tiêu hoá.Rối loạn tiền đình.Phòng tập gym. chăm sóc răng miệng – NoctisTuanChannel.com 300x250 AD TOP
Flickr Images
(Tab Widget 4)
(Tab Widget 3)
Sample Text
Review sản phẩm hot nhất tốt nhất Chia sẽ đến mọi người trên mạng internet
Popular Posts
Hiển thị các bài đăng có nhãn cam-nang-suc-khoe. Hiển thị tất cả bài đăng
Hiển thị các bài đăng có nhãn cam-nang-suc-khoe. Hiển thị tất cả bài đăng
Tagged under:

NHỮNG ĐẶC THÙ CỦA PHỤ NỮ

    Xương phụ nữ không chắc như xương nam giới

    NHỮNG ĐẶC THÙ CỦA PHỤ NỮ

    Khi mới sinh ra, phụ nữ có khối lượng xương
    thấp hơn nam giới. Khối lượng xương khi cao nhất
    cũng như tỷ trọng xương và độ cứng rắn tối đa mà
    phụ nữ có thể đặt được cũng không bằng nam giới.
    Sự tiêu xương nhanh xảy ra cùng với sự giảm
    hocmon estrogen ở mổi mãn kinh cũng góp phần
    làm cho phụ nữ có nguy cơ bị loãng xương cao hơn
    so với nam giới. Vì vậy 80% người bị loãng xương là
    nữ. Nếu hấp thụ đủ canxi và vitamin D, duy trì lối
    sống, hoạt động phù hỢp, phụ nữ sẽ ít bị những tác
    động của loãng xương

    Tim phụ nữ chỉ to bằng 2/3 tim nam giới và các động mạch vành cũng nhỏ hơn

    NHỮNG ĐẶC THÙ CỦA PHỤ NỮ

    Tính chung, nhịp tim phụ nữ nhanh hơn nam
    giới. Những đặc thù này lý giải sự khác biệt thường
    thấy ở điện tâm đồ bình thường của nam nữ. Nồng
    độ estrogen ở phụ nữ tụt nhanh ở mổi mãn kinh,
    nồng độ LDL-cholesterol (tức loại xấu) tăng và
    nồng độ HDL-cholesterol (loại tốt) giảm; mạch máu
    có xu hướng co thắt hơn; sau mãn kinh, nguy cơ
    mắc bệnh tim của phụ nữ tăng lên gấp 4 lần. Bệnh
    tim là nguyên nhân gây tử vong số 1 ở Mỹ. Năm

    2000, số phụ nữ chết vì bệnh tim là 365.953, trong
    khi ở nam số người chết vì bệnh tim chỉ là 344.807.
     

    phụ nữ bị u xơ tử cung tăng nguy cơ bị ung thư tử cung  

    NHỮNG ĐẶC THÙ CỦA PHỤ NỮ

    u xơ tử cung là u lành và hay gặp nhất phụ nữ có
    độ tuổi từ 30 đến 40. Có tới 3/4 số phụ nữ bị u xơ,
    nhưng phần lớn không biết mình có u xơ. Bác ã có thể
    phát hiện u xơ khi khám tiểu khung hoặc làm siêu âm.
    (U xơ có thể gây các triệu chứng cho khoảng 25% phụ
    nữ, thường gặp nhất
    độ tuổi 30 hoặc 40).
    Những triệu chứng chính của u xơ là: la máu kinh
    nhiều, kinh kéo dài, đau hay có chèn ép ở tiểu khung,
    ít gặp hơn nhưng u xơ có thể gây: tiểu són, tiểu nhiều
    lần hay bí tiểu; táo bón; đau lưng hay đau cẳng chân.
    Có nhiều phương pháp khác điều tiỊ u xơ như dùng
    thuốc làm giảm sự phát triển của khối u, bóc nhân xơ
    mà không cắt tử cung và không cho máu đến u xơ đê
    làm u xơco lại. Nếu u xơ không gây la các triệu chứng
    gì khó chịu thì không cần điều trị

    Phụ nữ nghiện rượu đễ bị tổn thương gan, não, tim

    NHỮNG ĐẶC THÙ CỦA PHỤ NỮ

    Phụ nữ và nam giới có nhu cầu khác nhau với
    rượu. Phụ nữ thường có nhiều mô mỡ hơn nam giới,
    khiến sự chuyển hóa rượu kém hiệu quả hơn. Bệnh
    gan do rượu phát triển ở nữ nhanh hơn nam, dù với
    lượng rượu ít hơn. Nghiên cứu cho thấy bệnh viêm
    gan do rượu dễ phát triển ở nữ và dễ dẫn đến tử
    vong vì xơ gan nhiều hơn so với nam.

    Phụ nữ cũng dễ bị tổn thương não do niỢu hơn
    nam ; khi sử dụng hình ảnh âm vang từ để nghiên
    cứu, người ta thấy ở những phụ nữ nghiện iượu,
    vùng não liên quan đến nhiều chúc năng điều phối
    của não nhỏ hơn rô rệt so với phụ nữ không uống
    niỢu và cả nam giới nghiện iượu.
    Mặc dầu một 9ố người đồng ý uống iượu vừa phải
    có thể tốt cho tim, nhưng uống nhiều thì thực sự có
    hại cho tim. Phụ nữ cũng dễ bị tổn thương tim do
    rượu hơn nam. uống iượu VLÊI phải là không uống quá
    một suất rượu mỗi ngày với nữ và không quá 2 suất
    mỗi ngày với nam. Phụ nữ uống iượu cũng đồng
    nghĩa với tăng nguy cơ bị ung thư vú. Tác dụng việc
    sử dụng chất folate đang được nghiên cứu để hạn chế
    nguy cơ của uống iượu đến ung thư vú

    Dể duy trì cân nặng, phụ nữ ít vận động mỗi ngày chỉ cần 1.600 calo

    NHỮNG ĐẶC THÙ CỦA PHỤ NỮ

    Năng lượng cho cơ thể dao động lất nhiều theo
    khối lượng lao động, kích thước cơ thể, giới tính và
    tuổi tác. Ví dụ một phụ nữ có tuổi, ít vận động chỉ
    cần 1.600 calo mỗi ngày nhưng phụ nữ 25 tuổi cũng
    có ềm vóc tứơng tự và vận động nhiều lại cần đến
    1.800 - 2.000 calo mỗi ngày
     

    Phụ nữ dễ bị hội chứng ruột kích thích hơn nam giới

    NHỮNG ĐẶC THÙ CỦA PHỤ NỮ

    Nếu bị hội chứng này, ngoài các triệu chứng
    như đầy hơi, chướng bụng, đau quặn và dễ táo bón
    còn có thể bị đau bụng, phân lỏng hoặc có cảm giác
    'Ẽ. nhu động một không mạnh. Hội chứng một dễ kích
    thích ảnh hưởng đến đại trang, một bộ phận của ống
    tiêu hóa.
    Hội chứng một dễ kích thích có đại trang nhạy
    cảm hơn; những tác động để gây la hội chứng một
    dễ kích thích là một số loại thúc ăn, thuốc hay cảm
    xúc đâ tạo ra hơi áp lực đến một.

    Trầm cảm sau sinh

    NHỮNG ĐẶC THÙ CỦA PHỤ NỮ

    tầm cảm có thể ảnh hưởng đến phụ nừ sau bất
    kỳ lần sinh đẻ nào. Phụ nữ bị tĩầm cảm sau sinh có thể
    có các cảm giác như buồn, thất vọng, lo âu, dễ kích
    thích và không muốn làm việc gì. Biểu hiện rất hay
    gặp của tiầm cảm là bệnh buồn sau sinh. Có tới 85%
    các phụ nữ bị bệnh này. Các cảm xúc đó thường không
    kéo dài, chỉ vài ngày sau sinh cho đến vài tuần.
    Hầu hết các trường hỢp buồn sau sinh đều tự
    mất đi, không cần dùng đến thuốc. Thể nặng nhất
    của tiầm cảm sau sinh có thể biểu lộ như một bệnh
    nhiễu tâm nhưng hiếm gặp, có tỷ lệ khoảng 1/1000
    phụ nữ nhưng lại lất nguy hiểm vì tình trang ảo
    giác, hoang tưởng và biến động về khí chất có thể
    là m c ho phụ nữ tự gây hạ i c ho mình, c ho người thâ n
    kể cả cho tiẻ sơ sinh. Bệnh này cần được quan tâm,
    chăm sóc sớm.

    Ung thư vú hay gặp nhất phụ nữ

    NHỮNG ĐẶC THÙ CỦA PHỤ NỮ

    200.000 phụ nữ được chẩn đoán là ung thư vú. Phát
    hiện sớm ung thư vú là vô cùng cần thiết. Khoảng
    85% phụ nữ khi chẩn đoán ung thư vú không có yếu
    tố nguy cơ có ý nghĩa và có thể phát hiện được.
    Khám và kiểm tra vú từ tuổi 20 và chụp vú hàng
    năm bắt đầu từ tuổi 40 là cách tốt nhất để bảo vệ và
    phòng ngCfâ ung thư vú.

    Hội chứng tiền kinh nặng hơn khi phụ nữ sắp mãn kinh

    NHỮNG ĐẶC THÙ CỦA PHỤ NỮ

    Với hầu hết phụ nữ, những đấu hiệu và triệu
    chứng tiền kinh nhưcương đau vú, mỏi mệt, dễ kích
    thích và khí chất bất thường lất dễ nhận thấy. Hội
    chứng tiền kinh hay gặp nhất vào độ tuổi 20 và 30 và
    thường nặng lên khi có thay đổi về nồng độ hormon.
    Khi sắp đến mổi mãn kinh, số nang trứng ở buồng
    trứng giảm đi nhiều do đó estrogen cũng ít hơn; sự
    bài tiết progesteione cũng giảm nên các triệu chứng
    của hội chứng tiền kinh giảm và dần dần
    sẽ hết
    Tagged under:

    Vitamin LineaBon K2+D3 Có Tốt Không? Giá Bao Nhiêu? Mua Ở Đâu ?

    Trẻ em là bảo vật của quốc gia không riêng gì gia đình bạn mà hầu hết tất cả các gia đinh khác luôn muốn chăm sóc bé nhà tốt nhất trong giai đoạn vừa mới lọt lòng

    Để chăm sóc bé phát triển toàn diện chỉ chăm sóc chu đáo thôi là chưa đủ nó còn tùy thuộc vào dinh dưỡng bạn cho bé ăn mỗi ngày trong giai đoạn tăng cần phát triển.

    Hiện nay với khoa học kỹ thuật hiện đại tiên tiếng đến từ châu âu việc đưa 3 hộp chất quý giá là canxi vitamin D và Vitamin k2 thông qua tinh chất dung dịch là điều vô cùng dễ dàng, một dòng sản phẩm đang hội tủ 3 hợp chất này đang được rất nhiều nhà khoa học và bác sĩ đánh giá cao là lineabon vitamin d3 k2.

    vitamin d3 k2 lineabon bán ở đâu

    Trong bài viết này hãy cùng noctistuanchannel tìm hiểu xem tại sao lineabon k2 d3 lại tốt đến như vậy , các bạn có thể di chuyển đến mục cần xem thông qua mục lục bên dưới

      Nguyên nhân khiến bé chậm phát triển và biện pháp khắc phục

      NGUYÊN NHÂN PHỔ BIẾN NHẤT

      Dưới đây là những nguyên nhân chính khiến trẻ chậm phát triển

      • Do quá trình mang thai
      • Do gen duy truyền
      • Do nguyên nhân sinh học tổn thưởng não bộ
      • Do trong thời gian mang thai người mẹ bị động thai.
      • Do trong quá trình mang thai bị nhiễm virut vi khuẩn
      • Do quá trình mổ bac sĩ làm tổn thương não bộ
      • Do sinh non, sinh sớm trước thời hạn
      • Do cha mẹ đã lớn tuổi mới sinh đẻ ngoài 35 đến 50 tuổi.

      BIỆN PHÁT ĐIỀU TRỊ

      Dưới đây là các biện pháp giúp bạn cần áp dụng
      • Tuyết đối cẩn thân trọng quá trinh mang thai.
      • Ăn đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho trẻ trong giai đoạn còn trong bụng mẹ.
      • Cho bé ăn đầy đủ dưỡng chất cần thiết trong giai đoạn từ sơ sinh đến 6 tuổi.
      • Tạo điều kiện cho trẻ vận động nhẹ ngoài trời.
      • Cho trẻ uống các loại thực phẩm chức năng giàu thành phần canxi k2+d3.

      Tại sao bạn nên chọn vitamin d3 k2 lineabon ?

      Tại sao bạn nên chọn vitamin d3 k2 lineabon

      • Thứ nhất : Với hàm lượng dồi dào d3 và k2 caxin có trong lineabon sẻ đảm bảo sự phát triển chiều cao của tre một cách tốt nhất
      • Thứ hai : Tinh chất chủ yêu trong lineabon là thành phần tự nhiên nên bạn không phải lo lắng khi sử dụng con em mình bị phản ứng phụ
      • Thứ ba : Ngoài những tiện ích trên khi sử dụng lineabon khả năng hấp thu dưỡng chất của trẻ sẻ tốt hơn.
      • Và cuối cùng bạn không phải lo lắng suy nghỉ về sự phát triển toàn diện của bé nhà bạn trong tương lai.

      lineabon k2+d3 của nước nào ?

      lineabon k2+d3 của nước nào ?

      Dòng thực phẩm chức năng tăng trưởng chiều cao toàn diện cho bé hiện này, bản quyền kinh doanh sản xuất thuộc về tập đoàn sinh học Gnosis của Ý , hiện tại các dòng lineabon đang sử dụng tại việt nam là được nhập khẩu chính thức từ ý.

      lineabon k2+d3 có tác dụng gì

      lineabon k2+d3 có tác dụng gì
      • Bổ sung vitamin D3, vitamin K2 giúp hấp thu canxi hiệu quả, cải thiện mật độ xương, giúp cho hệ xương và răng chắc khỏe.
      • Tăng chiều cao cho trẻ
      • Bổ sung canxi cho xương chắc khỏe dẽo dai

      Cách sử dụng lineabon k2+d3.

      Duới đây là các bước sử dụng lineabon đúng cách bạn nên làm theo 
      • Bước 1: Mờ hợp lắc cho sản phẩm hòa tan
      • Bước 2: mờ lọ, để đầu lọ nằm nghiêng một góc 45"O cho bé dùng trực tiếp
      Cách sử dụng lineabon k2+d3.

      - Trẻ em từ 0-6 tháng: 3 giọt mỗi ngày.
      - Trẻ em từ 6-12 tháng: 6 giọt mỗi ngày.
      - Trẻ em từ 1-3 tuổi: 6-8 giọt mỗi ngày.
      - Trẻ em từ 3-12 tuổi: 8-12 giọt mỗi ngày.
      - Người lớn: 12 giọt mỗi ngày.
      Thời gian dùng trong ngày: Trước hoặc ngay sau khi ăn sáng, và trước 11 giờ trưa hàng ngày.

      Lưu ý : Có thê phá dung dịch với nước hoặc đồ ăn cho bé dùng chung.

      lineabon k2+d3 có tốt không ?

      Dòng thực phẩm chức năng tăng chiều cao lineabon có tốt không là câu hỏi khá được nhiều người quan tâm dạo gần đây ? tôi dám chắc với bạn là dòng sản phẩm này cực kì tốt và có lợi cho sự phát triển chiều cao của trẻ vì sao lại như vậy ?

      lineabon k2+d3 có tốt không ?
      • Thứ nhất dòng lineabon chứa luôn 3 loại dưỡng chất thiết yếu là canxi k2+d3, ba loại này được đánh giá là dưỡng chất quyết định đến sự phát triển chiều cao của trẻ.
      • Thứ hai đây là dòng thực phẩm chức năng được các bác sĩ khuyên là nên dùng cho trẻ từ 0 tuổi đến 12 tuổi
      • Thứ ba đã có nhiều bà mẹ cho con em mình sử dụng và đã có kết quả đáng kể.
      Với 3 lý do trên chắc hẳn đã lý giãi được dòng lineabon nhập khẩu từ ý có tốt không rồi nhỉ.

      review vitamin d3 k2 lineabon.

      Đã có những bà mẹ đã từng cho con em mình sử dụng dòng lineabon và cho kết quả khá tốt.
      review vitamin d3 k2 lineabon.
      review vitamin d3 k2 lineabon.
      review vitamin d3 k2 lineabon.
      Đây là những đánh giá được cập nhật từ các sàn thương mại điện từ lớn nên độ chính xác chân thật là rất cao.

      vitamin d3 k2 lineabon bán ở đâu ?

      Không giấu gì các bạn hiện nay có rất nhiều nơi cung cấp dòng sản phẩm lineabon, gây hiệu thuốc gần nhà bạn cũng có, bạn có thể ra trực tiếp các hiệu thuốc để mua hoặc có thể mua trên các sàn thương mại điện từ lớn hiện nay là lazada, shopee, tiki hoặc có thể mua ản phẩm trực tiếp tại website chính thức của nhà sản xuất.

      vitamin d3 k2 lineabon bán ở đâu
      Mua ngay

      Khi mua sản phẩm tại chính công ty lineabon bạn sẻ được những lợi ích sau :
      1. Đảm bảo chính hãng 100%.
      2. Miễn phí vận chuyển toàn quốc.
      3. Cam kết tứ vấn hướng dẫn cách chăm sóc bé tốt nhất với lineabon.
      Gợi ý dành cho bạn hãy mua lineabon tại nhà cung cấp sản phẩm để được hưỡng những quyền lợi trên.
      Tagged under:

      Top 10 bài tập yoga đơn giản giúp kéo dài tuỏi trẻ và tăng cường sức khoẻ

      ✔️Tập yoga không khó nếu bạn ra khỏi giường sáng nay và duỗi tay qua đầu bạn đã thực hiện tư thế yoga. 

      ✔️Nhiều tư thế yoga cơ bản cảm thấy rất quen thuộc như động tác uốn cong và gập lại một cách tự nhiên theo các tư thế. chỉ cần có ý thức, bạn có thể tạo ra một chuỗi bài tập yoga đơn giản. 

       ✔️Sau đây là 10 bài tập yoga đơn giản giúp kéo dài tuỏi trẻ và tăng cường sức khoẻ.

      1. Bài tập yoga tăng cường sức khoẻ Tasasana ( Tư thế leo núi )

      ☯️Trong tư thế leo núi có rất nhiều điều diễn ra, mặc dù nó có thể trông giống như chỉ đứng yên một chổ.

      hướng dẫn thực hiện bài tập yoga Tadasana ( Tư thế Leo núi )

      ☯️Gót chân hướng xuống, các cơ của chân hoạt động, xương được xếp chồng lên vai trực tiếp qua hông, bả vai trượt xuống phía sau và đỉnh đầu nhô lên. Đừng quên thở.

      2. Bài tập yoga tăng cường sức khoẻ Urdhva hastansana ( Tư thế mặt trăng )


      Bài tập yoga tăng cường sức khoẻ Urdhva Hastansana ( Tư thế mặt trăng
      hướng dẫn thực hiện bài tập yoga Urdhva hastansana ( Tư thế mặt trăng )

      ☯️Hít vào và đưa cánh tay của bạn lên và qua đầu. Tư thế giơ tay là tư thế cơ bản vào buổi sáng của bạn, nhưng hãy tập trung vào việc giữ sự liên kết tốt mà bạn đã thiết lập trong tư thế núi.

      ☯️Giữ gót chân và giữ cho vai di chuyển ra khỏi tai cùng lúc với đầu ngón tay của bạn. Ánh mắt của bạn có thể hướng đến bàn tay, có thể rộng bằng vai hoặc lòng bàn tay chạm vào nhau.

      3. Bài tập yoga tăng cường sức khoẻ Uttanasana ( Tư thế uốn công về phía trước )

      Bài tập yoga tăng cường sức khoẻ Uttanasana ( Tư thế uốn công về phía trước
      hướng dẫn thực hiện bài tập yoga Uttanasana ( Tư thế uốn công )

      ☯️Thở ra và gập chân thành một tư thế gập người về phía trước. Nếu lúc đầu thấy gân kheo hơi căng, hãy uốn cong đầu gối để có thể thả lỏng cột sống. Để đầu nặng trĩu. Giữ chân uốn cong nhẹ nhàng với bàn chân rộng bằng hông để ổn định hơn (bạn có thể duỗi thẳng chân, nhưng không cần thiết). Bạn có thể siết chặt khuỷu tay đối diện bằng hai tay đối diện trong khi lắc lư nhẹ nhàng sang hai bên.

      4. Bài tập yoga tăng cường sức khoẻ Malasana ( Tư thế vòng hoa )

      Bài tập yoga tăng cường sức khoẻ Malasana ( Tư thế vòng hoa ).
      hướng dẫn thực hiện bài tập yoga Malasana ( Tư thế vòng hoa )

      ☯️Di chuyển chân ra mép thảm và uốn cong đầu gối, trở thành tư thế ngồi xổm. Các ngón chân có thể quay ra ngoài nếu cần thiết. Nếu gót chân của bạn không chạm sàn, bạn có thể ngồi trên hai khối xếp chồng lên nhau. Sự sửa đổi này làm cho tư thế dễ tiếp cận hơn với nhiều người.

      ☯️Đây là một tư thế khá tự nhiên đối với trẻ em, nhưng chúng ta lại mất đi sở trường khi trưởng thành. Nó rất tốt cho hông và chống lại tác động của việc ngồi quá nhiều trên ghế và ngồi trên ô tô. Đây cũng là một tư thế rất hữu ích nếu bạn thích làm vườn.

      5. Bài tập yoga tăng cường sức khoẻ Lunge.

      ài tập yoga tăng cường sức khoẻ Lunge
      hướng dẫn thực hiện bài tập Lunge

      ☯️Từ tư thế malasana, trở lại thành tư thế gập người về phía trước với hai chân uốn cong nhẹ nhàng và đặt chân dưới hông.
       
      ☯️Khi bạn đã sẵn sàng, bước chân trái của bạn về phía sau của tấm thảm và uốn cong đầu gối phải của bạn để có động tác hít đất sâu.

      ☯️Cố gắng đưa đầu gối cong của bạn trực tiếp qua mắt cá chân sao cho đùi phải của bạn song song với sàn. Hãy thoải mái đặt tay lên các khối để mang lại sàn cho bạn.

      ☯️Giữ chân trái thẳng và khỏe với gót chân vươn ra sau. Nếu quá căng, bạn có thể hạ đầu gối trái xuống thảm. Giữ nguyên 5 nhịp thở trước khi đưa chân trái trở lại mặt trước của tấm thảm bên cạnh chân phải. Sau đó lặp lại động tác lunge với chân trái về phía trước và chân phải ra sau.

      6. Bài tập yoga tăng cường sức khoẻ Plank.

      Bài tập yoga tăng cường sức khoẻ Plank
      hướng dẫn thực hiện bài tập Plank

      ☯️Hai bàn chân phải cách nhau rộng bằng hông. Hông phải ngang bằng với vai. Đây là cách chuẩn bị cổ điển cho một lần chống đẩy. Giữ nguyên tư thế trong 5 nhịp thở đồng thời đảm bảo hông của bạn không hạ xuống quá thấp hoặc tăng quá cao.

      ☯️Nếu khuỷu tay của bạn có xu hướng duỗi ra, hãy uốn cong chúng. Khuỵu gối nếu cần. Sau năm nhịp thở, thả đầu gối xuống thảm và trở lại tư thế ngồi trên gót chân, nghỉ ngơi trong giây lát.

      7. Bài tập yoga tăng cường sức khoẻ Dandasana

      ài tập yoga tăng cường sức khoẻ Dandasana
      hướng dẫn thực hiện bài tập Dandasana

      ☯️Sau khi lấy lại hơi, xoay chân của bạn sao cho chúng dang ra trước mặt bạn tư thế ngồi tương đương với tư thế trên núi, ở chỗ nó có vẻ rất đơn giản nhưng lại có rất nhiều điều.

      ☯️Chân khỏe với bàn chân gập. Vai chồng qua hông để cột sống dài và thẳng. Cánh tay có thể thẳng hoặc hơi cong.

      8. Bài tập yoga tăng cường sức khoẻ Paschimottanasana.

      Bài tập yoga tăng cường sức khoẻ Paschimottanasana
      hướng dẫn thực hiện bài tập Paschimottanasana.

      ☯️Khi thở ra, đưa thân qua chân trong tư thế uốn cong về phía trước. Cho phép uốn cong đầu gối nhẹ nhàng để giữ tư thế này đơn giản và dễ kiểm soát.

      ☯️Làm việc với hơi thở của bạn, kéo dài cột sống trong mỗi lần hít vào và tạo nếp gấp về phía trước sau mỗi lần thở ra. Giữ nguyên trong năm nhịp thở, giữ cho bàn chân linh hoạt.

      9. Bài tập yoga tăng cường sức khoẻ Janu Sirsasana

      Bài tập yoga tăng cường sức khoẻ Janu Sirsasana
      hướng dẫn thực hiện bài tập Janu Sirsanana

      ☯️Quay lại để ngồi và uốn cong chân trái, đưa lòng bàn chân trái vào bên trong đùi phải. Sử dụng kỹ thuật tương tự được mô tả ở trên để làm sâu hơn tư thế bằng hơi thở của bạn. Sau năm nhịp thở, ngồi dậy và đổi chân.

      10. Bài tập yoga tăng cường sức khoẻ Ananda Balasana

      10. Bài tập yoga tăng cường sức khoẻ Ananda Balasana
      hướng dẫn thực hiện bài tập Ananda Balasana

      ☯️Nằm ngửa và ôm đầu gối vào ngực. Gập đầu gối, đưa chân thành một góc 90 độ. Gập bàn chân của bạn và giữ chúng từ bên ngoài khi bạn kéo đầu gối xuống về phía nách. Đây là tư thế em bé hạnh phúc.

      ☯️Lăn từ bên này sang bên kia một chút trên xương cùng nếu cảm thấy dễ chịu. Sau năm nhịp thở, duỗi thẳng chân trên sàn và nghỉ ngơi.


      icon zalo
      –>